Strah od javnog nastupa

Može li strah biti koristan? Bez refleksa straha, naša vrsta, kao i mnoge druge, ne bi postojala. Svi se želimo riješiti straha, ali često zaboravljamo koliko nam je on potreban. Ako prelazite cestu i vidite kako auto juri prema vama bez namjere da zakoči, prestrašiti ćete se. U tim trenucima, imate razloga za strah. Vaše tijelo će automatski reagirati na taj podražaj. Vaše nadbubrežne žlijezde će u krv ispustiti hormon adrenalin, srce će vam naglo početi udarati puno brže kako bi mišićima dalo više krvi i time više snage, disanje će vam se ubrzati kako bi imali više kisika i time više energije, zjenice će vam se proširiti kako bi bolje percipirali situaciju. Možda ćete osjetiti početnu ukočenost,ali ubrzo nakon toga osjetiti ćete vrlo snažan poriv da bježite, jer to je ono za što vas je vaše tijelo u prethodnoj sekundi pripremilo. Bori se ili bježi! U tim trenucima ne razmišljate, reagirate.
Isti se proces u većoj ili manjoj mjeri javlja kod većine ljudi kada stanu pred publiku. Imate potrebu za bijegom. Ovaj put, više se ne bojite onog što se događa, bojite se onog što bi se moglo dogoditi.

Strah od javnog nastupa je po istraživanjima većini ljudi najjači strah. U SAD-u se devedesetih radilo detaljno istraživanje o strahovima. Pogledajte na dijagramu čega se, po tom istraživanju, najviše bojimo.

Svima dobro poznati komičar Jery Seinfeld je gledanjem ove statistike primjetio vrlo zanimljivu stvar - osoba koja drži govor na sprovodu bi radije u tom trenutku bila u lijesu. :-)



Strah od javnog nastupa uvjerljivo vodi u poprilično snažnoj konkurenciji - bankrot, bolesti, visina, smrt. Ako vas sada pitam da li bi radije bankrotirali nego stali pred publiku i rekli par rečenica o sebi, vrlo bi vjerojatno izabrali ovo drugo. Međutim, u realnoj situaciji, u onim presudnim momentima kada je emocija najjača, neki od vas možda bi radije osjećali ovo prvo? Kao potvrda istraživanja, mogu reći da je ovaj tekst koji sada čitate statistički najposjećeniji na ovim stranicama. To sigurno nešto znači, zar ne?

Manifestacija straha

Kod svakog se strah manifestira na osebujan način. Uz već spomenute fizičke simptome, strah se manifestira i kroz opsesivna razmišljanja ili vjerovanja. Um će bez ikakvih problema naći razlog za strah. Svatko će ga nazvati drugačije. Iako smo svi vrlo maštoviti u stvaranju najgorih mogućih scenarija, najčešće se ti strahovi mogu svesti na sljedeće:

Zašto se javlja strah?

Odgovor je vrlo jednostavan. Kako god nazivali vaš strah i kako god se on manifestirao, korijen je uvijek isti - to je strah od ljudi.
Strah od ljudi se javlja jer se javnim nastupom stavljate u vrlo specifičnu situaciju - izdvajate se iz grupe i stavljate se u vrlo ranjivu poziciju gdje se na jedan način suprotstavljate grupi ljudi koju vrlo vjerojatno i ne poznajete. Taj refleks svi imamo urođen, no strah kod ljudi vrlo često jača kroz prošla negativna iskustva, vlastita ili drugih ljudi kojima ste svjedočili.

Ako mislite da iskusni predavači, glumci i glazbenici ne iskušavaju strah, u krivu ste. U tom društvu nalaze se Paul Newman, Harrison Ford, Dustin Hoffman, Liza Minelli, pa čak i najveći govornik svih vremena, Ciceron. Svi oni prije izlaska na pozornicu iskušavaju (ili su iskušavali) strah kao i vi. Međutim, oni su naučili kako kroz strah izvući ono najbolje iz sebe i zaista iskoristiti tu emociju. Da li je to lagano? Kad jednom ovladate time, lagano je. Ni ne razumijete što je bilo toliko teško. Dok niste ovladali time, ponekad se to čini nemogućim. Zato je ovdje Power Voice :)

Kako vam Power Voice seminar može pomoći u rješavanju straha?

Postoji mnogo odgovora na pitanje kako se riješiti straha od javnog nastupa. Za svakog čovjeka odgovor je specifičan i ovisi o strukturi njegovog emotivnog doživljaja straha i strukturi njegovih prošlih iskustava.

Prije svega potrebno je reći da cilj rješavanja straha nije da prije javnog nastupa ne osjećate ništa. Cilj je da osjetite emocije koje će vam omogućiti da se povežete s publikom na vama specifičan način, zdravi entuzijazam i zainteresiranost, jer to je ono što čini dobru prezentaciju odličnom. Strah ne može nestati odjednom, ali može se uvelike umanjiti - Power Voice će vam dati neprocjenjivo iskustvo i razviti osjećaj sigurnosti pri javnom nastupu.

Na Power Voice seminaru proći ćete kroz niz vježbi koje kroz mentalnu, emotivnu i tjelesnu razinu mijenjaju sadržaj vašeg osobnog iskustva javnog nastupa te transformiraju strah u pozitivnu energiju koja vam je za nastup itekako potrebna. Promjena počinje onog trenutka kada osvjestite što se točno dešava u vašem tijelu i vašim mislima kada se javlja strah.

Na internetu možete naći jako puno vježbi koje će vam preporučiti razne trikove, načine disanja i meditacije za umanjivanje straha. Sve su te tehnike donekle efektivne, pomažu i dobro ih je znati, ali uglavnom ne pogađaju bit - ne utječu na vašu percepciju javnog nastupa, a to je ono što je najbitnije.
Na seminaru se jako puno radi na tome da promjenite doživljaj javnog nastupa iz nečeg prijetećeg u nešto obično i svakodnevno - nešto što ne izaziva stres. Taj korak je ono što kod većine polaznika napravi najveću transformaciju - trenutak kada shvatite da se zapravo nemate čega bojati. S obzirom na male grupe, svaki polaznik dobija dovoljno vremena da pred preispita svoj emocije i polako i sigurno napravi taj korak.

Par vježbi...

Za one koji ne dolaze na Power Voice, evo nekoliko moćnih vježbi koje vam mogu pomoći...

U članku o prošlim iskustvima možete pročitati neke od savjeta o rješavanju straha koji se tiču dobre pripreme koja je jedan od osnovnih preduvjeta za siguran javni nastup.
Za kraj, još jedna jednostavna, a moćna vježba koju možete primjeniti svakodnevno i koja pomaže većini ljudi koji imaju problema sa strahom. Uputa ne može biti jednostavnija - svaki dan pričajte s nepoznatim ljudima.
U trgovini, dok kupujete kruh, nove hlače, novi auto, dok čekate autobus, dok čekate u redu za kino ulaznice. Pitajte banalna pitanja - koliko je sati, gdje je najbliži kiosk, kad točno počinje film pa lagano pređite na neke druge teme... Pričajte s ljudima kojima ne poznajete što više, sami inicirajte komunikaciju. Pri ulasku u trgovinu pozdravite jasno i glasno, onako kako nitko ne pozdravlja :)
Ako vas obuzima neugoda od same pomisli na ovakav oblik komunikacije, to je znak da je ovo prava vježba za vas. Ovo je jedinstveni način da korak po korak probijete komunikacijske blokade, da se sami stavite u situaciju malo izvan zone ugode. Vrlo brzo ćete primjetiti da vam ti razgovori postaju sve lakši i lakši. Isto tako, primjetiti ćete da se osjećate drugačije kad stanete pred ljude.
Nećete znati koliko je ovo efektivno dok sami ne pokušate.